106. A caminhada: o que se sabe realmente, e o que está sobrestimado?
Oct 03, 2026Pergunta 106 de 108 · Os hábitos
Especialista
Caminhar reduz o risco de mortalidade.
Os estudos científicos demonstram que uma pessoa que caminha 9 000 passos por dia (e apenas 7 000 a partir dos 60 anos) reduz o seu risco de morrer nos sete anos seguintes em cerca de 50 %. Acima desse limiar, caminhar mais já não traz grande coisa.
O mito dos 10 000 passos vem de um podómetro japonês comercializado em 1965, não da ciência.
Uma hora de caminhada representa cerca de 6 000 passos. Um pouco menos na areia.
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