68. À quoi ressemble ta journée type ?
Oct 04, 2026Question 68 sur 108 · Stéphane, la pratique
Pour tous
Je me réveille sans réveil, vers neuf heures.
Méditation, autohypnose et ancrage : pieds nus sur la pelouse, exposition au soleil, son immersif. La journée commence à dix heures trente.
Beaucoup de biohackers enchaînent par le sport. Moi je profite de cet état de relaxation pour basculer en hyperfocus et travailler quatre heures. Le sport vient après, deux heures, selon mes objectifs du moment.
En fin d'après-midi, la marche sur la plage. Elle règle deux choses à la fois : le mouvement, et le lien social.
Ces dernières années, je prenais mon unique repas vers dix-neuf heures. Maintenant que je suis dans le Living Lab, j'améliore ma routine pour le déplacer vers quatorze heures trente. C'est encore un processus en cours.
Puis lecture, films, jeux vidéo. Je me couche entre vingt-trois heures et une heure du matin, ce qui ne correspond à aucune image du biohacker parfait.
Nul n'est parfait. J'adapte des dizaines de routines, et cette journée évoluera encore.
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Un entretien avec Stéphane Pariente, fondateur du IO8 Living Lab, près de Lisbonne. Mesuré, jamais promis.
