106. La marche : qu'est-ce qu'on en sait vraiment, et qu'est-ce qui est surestimé ?
Oct 04, 2026Question 106 sur 108 · Les habitudes
Expert
Marcher réduit le risque de mortalité.
Les études scientifiques démontrent qu'une personne qui marche 9 000 pas par jour (et seulement 7 000 au-delà de 60 ans) réduit son risque de mourir dans les sept années qui suivent d'environ 50 %. Au-delà de ce seuil, marcher plus n'apporte plus grand-chose.
Le mythe des 10 000 pas vient d'un podomètre japonais commercialisé en 1965, pas de la science.
Une heure de marche représente environ 6 000 pas. Un peu moins sur le sable.
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