70. What had the biggest effect on you, for the least effort?
Oct 05, 2026Question 70 of 108 · Stéphane, the practice
Informed reader
Stop eating. And the effort is zero, since I do nothing.
My body runs slow and my energy is multiplied. On paper, it makes no sense. Scientifically, it is documented: having evolved in environments where food was scarce, we function at a high level, physically and cognitively, when fasting.
Everything you install takes time, money or willpower. This one takes the opposite: not doing.
The most profitable routine is the one you do not do.
Sources : de Cabo et Mattson, New England Journal of Medicine, 2019. Mattson, Longo et Harvie, Ageing Research Reviews, 2016.
Original text, in French
Ce qui a eu le plus d'effet sur toi, pour le moins d'effort ?
Arrêter de manger. Et l'effort est nul, puisque je ne fais rien.
Mon corps tourne au ralenti et mon énergie est décuplée. Sur le papier, c'est incompréhensible. Scientifiquement, c'est documenté : ayant évolué dans des environnements où la nourriture était rare, nous fonctionnons à un haut niveau, physiquement et cognitivement, à jeun.
Tout ce qu'on installe demande du temps, de l'argent ou de la volonté. Celui-là demande l'inverse : ne pas faire.
La routine la plus rentable est celle qu'on ne fait pas.
v1 · 13 août 2026 · 18h30
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An interview with Stéphane Pariente, founder of the IO8 Living Lab near Lisbon. Measured, never promised.
