68. What does a typical day look like for you?
Oct 05, 2026Question 68 of 108 · Stéphane, the practice
For everyone
I wake up without an alarm, around nine.
Meditation, self-hypnosis and anchoring: barefoot on the lawn, sun exposure, immersive sound. The day starts at ten thirty.
Many biohackers go straight into sport. I use that state of relaxation to switch into hyperfocus and work for four hours. Sport comes after, two hours, depending on my goals of the moment.
Late afternoon, the walk on the beach. It settles two things at once: movement, and social connection.
In recent years, I ate my single meal around seven in the evening. Now that I am in the Living Lab, I am improving my routine to move it to two thirty in the afternoon. It is still a work in progress.
Then reading, films, video games. I go to bed between eleven and one in the morning, which matches no image of the perfect biohacker.
Nobody is perfect. I adapt dozens of routines, and this day will keep evolving.
Original text, in French
À quoi ressemble ta journée type ?
Je me réveille sans réveil, vers neuf heures.
Méditation, autohypnose et ancrage : pieds nus sur la pelouse, exposition au soleil, son immersif. La journée commence à dix heures trente.
Beaucoup de biohackers enchaînent par le sport. Moi je profite de cet état de relaxation pour basculer en hyperfocus et travailler quatre heures. Le sport vient après, deux heures, selon mes objectifs du moment.
En fin d'après-midi, la marche sur la plage. Elle règle deux choses à la fois : le mouvement, et le lien social.
Ces dernières années, je prenais mon unique repas vers dix-neuf heures. Maintenant que je suis dans le Living Lab, j'améliore ma routine pour le déplacer vers quatorze heures trente. C'est encore un processus en cours.
Puis lecture, films, jeux vidéo. Je me couche entre vingt-trois heures et une heure du matin, ce qui ne correspond à aucune image du biohacker parfait.
Nul n'est parfait. J'adapte des dizaines de routines, et cette journée évoluera encore.
v1 · 13 août 2026 · 17h30
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An interview with Stéphane Pariente, founder of the IO8 Living Lab near Lisbon. Measured, never promised.
