106. Walking: what do we actually know, and what is overstated?
Oct 05, 2026Question 106 of 108 · Habits
Expert
Walking reduces the risk of mortality.
Scientific studies show that a person who walks 9,000 steps a day (and only 7,000 past the age of 60) reduces their risk of dying in the following seven years by about 50%. Beyond that threshold, walking more adds little.
The myth of the 10,000 steps comes from a Japanese pedometer marketed in 1965, not from science.
One hour of walking is about 6,000 steps. A little less on sand.
Sources : Banach et coll., European Journal of Preventive Cardiology, 2023 (17 cohortes, 226 889 participants). Paluch et coll., The Lancet Public Health, 2022 (15 cohortes, 47 471 adultes).
Original text, in French
La marche : qu'est-ce qu'on en sait vraiment, et qu'est-ce qui est surestimé ?
Marcher réduit le risque de mortalité.
Les études scientifiques démontrent qu'une personne qui marche 9 000 pas par jour (et seulement 7 000 au-delà de 60 ans) réduit son risque de mourir dans les sept années qui suivent d'environ 50 %. Au-delà de ce seuil, marcher plus n'apporte plus grand-chose.
Le mythe des 10 000 pas vient d'un podomètre japonais commercialisé en 1965, pas de la science.
Une heure de marche représente environ 6 000 pas. Un peu moins sur le sable.
v2 · 10 août 2026 · 17h40
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