Le cerveau continue d'écouter pendant le sommeil, et chaque bruit qui dépasse le fond sonore peut l'interrompre sans que le dormeur s'en souvienne.

Pourquoi le sujet compte

Un client avancé ne se plaint pas d'un hôtel bruyant. Il se plaint d'une porte qui claque à 23 h, d'un chariot à 6 h, d'un minibar qui démarre toutes les vingt minutes. Ce sont les pics, plus que le niveau moyen, qui font une mauvaise nuit.

Ce que la science établit

Le bruit réveille, même quand on ne s'en souvient pas. La revue systématique conduite pour l'Organisation mondiale de la santé a regroupé les études en laboratoire de sommeil sur le bruit des transports. Chaque hausse de 10 dB du niveau maximal mesuré dans la chambre multiplie par environ 1,35 la cote d'un éveil (rapport de cotes). Basner et McGuire, 2018. La qualité de preuve est jugée modérée. Établi.

Le lien entre bruit nocturne et sommeil perturbé se confirme. La mise à jour de cette revue, avec onze études supplémentaires, retrouve la même relation aux niveaux bas. Smith et al., 2022. Établi.

Les valeurs de référence existent depuis longtemps. Les lignes directrices de l'OMS sur le bruit fixent, dans une chambre, 30 dB en niveau continu et 45 dB pour les pics isolés. C'est la valeur cible retenue par IO8. OMS, 1999.

Atténuer le bruit se mesure. Dans un essai en environnement simulé, des bouchons d'oreilles et un masque ont allongé le sommeil paradoxal et réduit les micro-éveils. Hu et al., 2010. Établi, petit effectif.

Ces études portent surtout sur le bruit des transports ; l'effet des bruits propres à un hôtel est plausible, non mesuré ici.

Ce qui est émergent

Une revue publiée dans The Lancet associe l'exposition prolongée au bruit nocturne à la somnolence diurne, à l'hypertension et aux maladies cardiovasculaires. Basner et al., 2014. Ces associations portent sur des années d'exposition à domicile. Elles disent pourquoi le silence compte ; elles ne disent rien de l'effet d'une nuit d'hôtel.

Autre point encore discuté : la part respective du niveau moyen et des pics. Les études de laboratoire montrent que ce sont les événements sonores qui provoquent les éveils. C'est pourquoi un audit mesure les deux.

Ce que l'on refuse de dire

Nous ne disons pas qu'une nuit au calme fait baisser la tension ou protège le cœur.

Nous ne recommandons pas le bruit blanc ou les sons de nature comme solution : les sources que nous avons consultées ne permettent pas de le dire.

Nous ne promettons pas une chambre « silencieuse ». Nous promettons une chambre mesurée, dont les relevés sont publiés.

Ce qu'un hôtel peut faire

D'où vient le bruit. Quatre sources reviennent presque toujours : l'extérieur (rue, parking, livraisons), le couloir (portes, chariots, voix), les équipements de la chambre (climatisation, minibar, réfrigérant, ventilation) et les chambres voisines.

Base minimale (quelques dizaines à quelques centaines d'euros par chambre). Des bouchons d'oreilles de qualité proposés au coucher ; un joint acoustique en bas et autour de la porte ; des ferme-portes amortis dans le couloir ; un minibar silencieux ou débranchable ; des consignes de service sur les horaires de livraison, de ménage et de chariots ; l'attribution des chambres côté calme aux clients qui le demandent.

Base optimisée (de l'ordre de 500 à 2 000 € par fenêtre, davantage pour un bloc-porte acoustique). Vitrage acoustique feuilleté, bloc-porte isolant, réglage ou remplacement des équipements de climatisation trop bruyants.

Ce qui est visé. Un niveau continu inférieur à 30 dB la nuit, et des pics mesurés, connus et réduits. Les montants sont indicatifs ; ils dépendent du bâtiment, des menuiseries existantes et du devis de l'installateur.

Ce que le Living Lab mesure

Relevé prévu. Le Living Lab, près de Lisbonne, s'équipe par vagues. Le bruit nocturne de la chambre, niveau continu et pics, sera enregistré au sonomètre sur plusieurs nuits et publié ici avec sa date.

C'est le même relevé que celui réalisé lors d'un audit : un appareil posé près du lit, une nuit entière, la courbe et ses pics.

Sources

• Basner M, McGuire S. WHO Environmental Noise Guidelines for the European Region: a systematic review on environmental noise and effects on sleep. Int J Environ Res Public Health, 2018. doi:10.3390/ijerph15030519
• Smith MG, Cordoza M, Basner M. Environmental noise and effects on sleep: an update to the WHO systematic review and meta-analysis. Environ Health Perspect, 2022. doi:10.1289/EHP10197
• Basner M et al. Auditory and non-auditory effects of noise on health. Lancet, 2014. doi:10.1016/S0140-6736(13)61613-X
• Hu RF et al. Effects of earplugs and eye masks on nocturnal sleep, melatonin and cortisol in a simulated intensive care unit environment. Crit Care, 2010. doi:10.1186/cc8965
• Organisation mondiale de la santé. Guidelines for Community Noise, 1999. nonoise.org/library/whonoise

L’audit longévité pour les lieux  ·  Le journal de recherche

IO8 Living Lab, près de Lisbonne. Mesuré, jamais promis.

← Article précédentSérie 1Article suivant →